Nutrición 3: Ejercicios


Ejercicios Tablas nutricionales:

     1)      Una taza de 200 ml de leche descremada aporta el 3 % de los carbohidratos y el 10 % de las proteínas necesarias en un día para una dieta de 2000 calorías.

a.      Si alguien se toma dos tazas de leche ¿qué porcentaje de carbohidratos y proteínas obtiene?
b.      Si alguien toma una bolsa entera de leche,  ¿qué porcentaje de carbohidratos y proteínas obtiene?
c.      Si toma una bolsa entera de leche común (no descremada) ¿qué nuevo nutriente está obteniendo?

2       2)      Mira en los alimentos que te tocaron y busca uno que sea una fuente importante de proteínas, y calcula cuanto debes ingerir para obtener el 20 % de las proteínas de un día. Explica tu razonamiento. 

   3)      Mira en los alimentos que te tocaron y busca uno que sea una fuente importante de carbohidratos, y calcula cuanto debes ingerir para obtener el 60 % de los carbohidratos que necesitas en un día.

   4)     Una persona ingiere de merienda, un alfajor y un paquete de galletitas, cuyas tablas nutricionales están abajo.
  1.      ¿Qué porcentaje de las grasas necesarias para un día ingiere esta persona?
  2.       ¿Qué porcentaje de los carbohidratos necesarios para un día ingiere esta persona?
  3.     Te parece saludable esta merienda ¿explica por qué? 



  5)      Sesenta gramos de porotos negros aportan el 17 % de las proteínas necesarias para un día, si quisiéramos ingerir el 45 % de las proteínas necesarias en una sola comida
a.      ¿Cuántos gramos de porotos debemos ingerir?

   6)      ¿Cuántas cucharadas de avena debemos ingerir para obtener el 18 % de las proteínas necesarias para un día?

   7)      Un paquete pequeño de maní frito salado, trae 180 gramos de producto, el mismo paquete dice que una porción son 25 gramos.
a.      ¿Cuántas porciones trae el paquete?
Una porción de maní salado aporta el 23 % de las grasas totales y el 8 % del sodio recomendado para un día
b.      Si una persona se come todo el paquete, ¿qué porcentaje de grasas y sodio está ingiriendo?

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